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午休趴着睡,小心中风!

作者:   发布于2020-06-20
为了消除上午工作的疲劳,储备应付下午工作的精神,不少人会利用中午的休息时间,吃完饭便以手臂为枕,直接趴在桌上小睡一下。但是,使用手臂当枕头趴着睡,轻则胃不舒服、肩颈痠痛,重则颈动脉剥离而中风、颜面神经麻痺。
吃饱后马上趴睡,身体呈现弯曲的姿势,胃部因而受到压迫,增加蠕动负担,容易造成胃胀气,时间久了,可能会引发胃炎。
此外,国泰综合医院物理治疗师简文仁表示,趴睡可能会压到手的尺神经和桡神经,影响血液循环和神经传导,使肩颈痠痛;还有,趴睡时,我们的头习惯歪向一边,脖子前倾近90度,可能会压迫颈动脉,严重时引发中风。
靠在椅背午睡,减轻颈椎压力
枕在手臂上趴睡时,头部会前倾近90度,给颈椎带来极大的压力。建议最好平躺着睡,不然可以找张舒服有靠背的椅子,让背部完全的依靠椅子放鬆,不趴睡也不仰睡。
如果只能选择趴睡,建议可以使用小枕头,避免头部压到手肘,另外,市面上也有趴睡架等工具,有一定的斜度,使身体在趴睡时不会过度弯曲。
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